Ein erholsamer Schlaf ist von entscheidender Bedeutung für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden. Leider haben viele Menschen heutzutage die Gewohnheit entwickelt, mit ihrem Handy neben sich einzuschlafen. Obwohl es verlockend sein mag, das Handy als Wecker zu verwenden oder vor dem Schlafengehen noch einmal soziale Medien oder E-Mails zu überprüfen, gibt es gute Gründe, warum dies vermieden werden sollte.

Mit Handy schlafen: Diese 3 Gründe sprechen dagegen

1. Kann das Einschlafen erschweren

Handys und andere elektronische Geräte emittieren blaues Licht, welches das Hormon Melatonin beeinflusst. Melatonin ist für die Regulierung des Schlaf-Wach-Rhythmus verantwortlich, wird bei Dunkelheit produziert und macht müde. Wenn Sie abends jedoch blauem Licht ausgesetzt sind, kann dies die Produktion von Melatonin hemmen und Ihren Schlaf stören. Einschlafschwierigkeiten und eine verminderte Schlafqualität können die Folge sein.

2. Auswirkungen auf den zirkadianen Rhythmus

Aber nicht nur das. Durch die verminderte Melatoninproduktion wird die innere Uhr beeinflusst und der zirkadiane Rhythmus durcheinander gebracht. Dieser Rhythmus steht im Einklang mit Licht und Dunkelheit und ist der Grund dafür, warum wir uns nachts müder fühlen, wenn die Sonne untergeht, und morgens energiegeladener sind, wenn es hell ist. Ist dieser Rhythmus gestört, kann das nicht nur den Einschlafprozess verlängern, sondern den gesamten Schlaf aus dem Gleichgewicht bringen. Die Folge: Sie kommen nicht zu einem erholsamen und tiefen Schlaf und sind am Morgen immer noch müde.

3. Übermäßige Stimulation des Gehirns

Das ständige Abrufen von Nachrichten, E-Mails oder das Surfen in sozialen Netzwerken kann zu einer Überstimulation des Gehirns führen und es schwer machen, zur Ruhe zu kommen. Der Schlaf, der unsere Batterien aufladen und uns erfrischt aufwachen lassen sollte, wird stattdessen zu einer oberflächlichen Erholungsphase.