Die Lavendel, die ursprünglich im Mittelmeerraum beheimatet ist, findet auch hierzulande vielseitige Verwendung: Bei vielen Menschen findet man ihn im Garten. Aufgrund seines Aromas wird er gerne in Düften verarbeitet und die Blüten kommen entweder getrocknet oder zu einem ätherischen Öl verarbeitet bei verschiedenen Beschwerden zum Einsatz.
Da Lavendel bei Schlafstörungen sehr beliebt ist und er so gut schmeckt, gehört der Lippenblütler auch zu den beliebtesten Teesorten.
Lavendel als Heilpflanze
Lavendelblüten enthalten ätherische Öle, Kumarine, Flavonoide sowie Gerbstoffe, die im Körper auf verschiedene Weisen wirken. Aufgrund seiner beruhigenden, angstlösenden, entspannenden, nervenschützenden, krampflösenden sowie stimmungsaufhellenden Eigenschaften ist Lavendel als Arzneimittel zugelassen. Die heilende Wirkung der Pflanze wird zur Linderung verschiedener Beschwerden eingesetzt. Dazu zählen vor allem:
- Innere Unruhe
- Ängste
- Stress
- Depressive Verstimmungen
- Anspannung
- Nervöse Verdauungsbeschwerden
- Gereiztheit
- Schlafstörungen
Auch äußerlich kann Lavendel angewendet werden und hilft aufgrund seiner antimikrobiellen Wirkung beispielsweise bei Hautunreinheiten. Während der sogenannte echte Lavendel (Angustifolia) bei vielen Symptomen Abhilfe schaffen kann, haben andere Arten der Pflanze im Gegensatz dazu keine Wirkung – manche von ihnen sind sogar giftig.
So hilft Lavendel bei Schlafstörungen
Verschiedene Studien haben ergeben, dass Lavendel bei Ängsten, Unruhezuständen und Stress helfen kann. Wenn wir gestresst sind und unter Anspannung stehen, produziert unser Körper das Stresshormon Cortisol. Es erfüllt im Körper wichtige Aufgaben und dient ihm kurzfristig als Schutz in akuten Belastungssituationen oder bei Entzündungen. Wird jedoch über einen längeren Zeitraum zu viel Cortisol ausgeschüttet, vor allem abends, beeinträchtigt dies unseren Schlaf. Denn Cortisol ist der Gegenspieler des Schlafhormons Melatonin.
Aufgrund seiner entspannenden Wirkung hilft Lavendel bei Schlafstörungen, insbesondere in stressigen und belastenden Lebensphasen. Die Heilpflanze hilft beispielsweise in Form von einem Entspannungsbad mit Lavendelöl oder einem Lavendeltee. Lavendeltee können Sie entweder fertig in der Apotheke oder Drogerie kaufen oder ganz einfach selber aus frischen oder getrockneten Blüten herstellen. Dafür einfach die Lavendelblüten mit kochendem Wasser übergießen und für circa zehn Minuten ziehen lassen. Dreimal täglich trinken.
Verschiedene Anwendungsformen bei Schlafstörungen
Lavendel lässt sich vielseitig einsetzen, um Schlafprobleme auf natürliche Weise zu lindern – dazu gehören folgende Anwedungsformen:
- Lavendelöl: Einige Tropfen des Öls in einer Schale oder in einem Diffusor im Schlafzimmer können dazu beitragen, eine entspannte Atmosphäre zu schaffen. Der sanfte Duft kann den Geist beruhigen und den Übergang in den Schlaf erleichtern.
- Lavendeltee: Lavendeltee, hergestellt aus getrockneten Lavendelblüten, kann eine wohltuende Abendroutine sein. Ein warmer Tee vor dem Schlafengehen kann nicht nur beruhigend wirken, sondern auch den Körper auf den Schlaf vorbereiten.
- Lavendelsäckchen: Kleine Säckchen mit getrocknetem Lavendel unter dem Kopfkissen oder im Schlafzimmer verteilt, können einen dezenten Lavendelduft verbreiten, der für eine entspannte Umgebung sorgt.
- Lavendelöl für die Badewanne: Ein paar Tropfen Lavendelöl in das Badewasser geben, kann eine beruhigende und entspannende Wirkung haben. Das warme Wasser und der Lavendelduft können Stress abbauen und den Körper auf einen ruhigen Schlaf vorbereiten.
- Lavendeltabletten: Lavendelpräparate in Tablettenform sind eine bequeme Option. Diese können je nach Anleitung vor dem Schlafengehen eingenommen werden und auf diese Weise die beruhigenden Eigenschaften von Lavendel nutzen.
- Lavendel-Pillowspray: Ein Spritzer Lavendel-Pillowspray auf das Kopfkissen vor dem Zubettgehen kann eine angenehme Duftnote bieten und dazu beitragen, innere Unruhe zu lindern.