Volles, langes und dickes Haar wünschen sich die meisten. Doch im Laufe eines Lebens werden unsere Haare ganz schön beansprucht. 

• Hormonelle Veränderungen beeinflussen das Haarwachstum, 
• fortschreitendes Alter kann Haare dünner werden lassen, 
• genetische Veranlagung kann zu vermehrtem Haarausfall führen und 
• mangelnde Pflege oder Fehler in der täglichen Pflegeroutine können sich nun bemerkbar machen. 

Glücklicherweise gibt es viele natürliche Möglichkeiten, das Haarwachstum anzuregen und endlich – oder wieder – volles, langes Haar zu haben.

Im Video: So funktioniert Klettenwurzel-Haaröl für besseres Haarwachstum

Haarwachstum anregen: Die besten Tipps und Tricks 

Gesunde Ernährung, ausreichend Nährstoffe 

Eine ausgewogene Ernährung mit ausreichend Nährstoffen wie Proteinen, Vitaminen (insbesondere Biotin und Vitamin E), Mineralstoffen (wie Eisen und Zink) und Omega-3-Fettsäuren kann das Haarwachstum fördern. Essen Sie daher eine Vielzahl von gesunden Lebensmitteln wie 

• Fisch
• Eier
• Nüsse 
• Samen
• Brokkoli
• Linsen
• Grünkohl

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Für gesunde Haare und ein optimales Haarwachstum sind die Nährstoffe Protein, Biotin und Eisen am wichtigsten.

• Protein: Haare bestehen hauptsächlich aus Keratin, einem Protein. Ausreichende Mengen an Protein in der Ernährung sind entscheidend für das Haarwachstum und die Haargesundheit. Proteinmangel kann zu brüchigem und schwachem Haar führen. Daher ist es wichtig, proteinreiche Lebensmittel wie Fleisch, Fisch, Eier, Hülsenfrüchte und Milchprodukte in die Ernährung einzubeziehen.
• Biotin: Biotin, auch als Vitamin B7 bekannt, spielt eine wichtige Rolle bei der Synthese von Keratin, dem Hauptbestandteil der Haare. Es fördert das Haarwachstum, verbessert die Haarstruktur und verhindert Haarausfall. Biotinreiche Lebensmittel umfassen Eier, Nüsse, Samen, Fisch und Avocados.
• Eisen: Eisenmangel kann zu Haarausfall führen, da Eisen für den Transport von Sauerstoff zu den Haarfollikeln und für das Zellwachstum erforderlich ist. Eine ausreichende Eisenzufuhr ist daher wichtig für gesundes Haar. Eisenreiche Lebensmittel sind Hülsenfrüchte, Blattgemüse und Vollkornprodukte.

Tägliche Kopfhautmassagen 

Massieren Sie regelmäßig Ihre Kopfhaut, um die Durchblutung zu verbessern. Dies kann das Haarwachstum anregen, indem es die Haarfollikel stimuliert. Verwenden Sie Ihre Finger oder eine sanfte Massagebürste und massieren Sie die Kopfhaut in kreisenden Bewegungen.

Durch die verbesserte Durchblutung der Kopfhaut werden mehr Nährstoffe in die Haarwurzeln transportiert. Das verbessert die Haarstruktur und kann das Haarwachstum anregen.

Haarpflege und schonende Pflegeroutinen 

Verwenden Sie milde Shampoos und Conditioner, die auf Ihren Haartyp abgestimmt sind. Vermeiden Sie aggressives Styling und Hitzebehandlungen, die das Haar schädigen können. Schützen Sie Ihr Haar vor Sonneneinstrahlung und verwenden Sie gegebenenfalls Hüte oder Schals.

Ebenfalls wirksam bei dünner werdendem Haar können Haarwasser sein. Ein natürliches Haartonikum kann helfen, die Haarstruktur zu stärken und Entzündungen auf der Kopfhaut und an den Haarfollikeln zu lindern.

Haarpflege mit Koffein kann ebenfalls helfen, das Haarwachstum anzuregen. In Studien wurde beobachtet, dass Shampoos mit Phyto-Koffein das Haar stärken können.

Tipp: Besonders beliebt sind Kopfhautpeelings. Die Mittel gibt es mit klassischen Peeling-Partikeln – aber Achtung, umweltfreundlich sind diese kleinen Kunststoffteilchen nicht! Die neue Generation von Kopfhautpeelings setzt daher auf chemisches Peeling der Kopfhaut. AHA-, BHA- und PHA-Fruchtsäuren reinigen die Kopfhaut, lösen abgestorbene Hautschuppen ab und erlauben den Haaren ein ungehindertes Wachstum.

Regelmäßiges Haareschneiden

Obwohl es kontraintuitiv erscheinen mag, kann regelmäßiges Schneiden der Spitzen das Haarwachstum fördern. Es entfernt Spliss und brüchige Haare, was zu gesünderem Haarwachstum führt.

Mit einigen Tricks können Sie Spliss übrigens ganz leicht vorbeugen. Pflegen Sie die Haarspitzen mit Olivenöl oder schlafen Sie auf Kopfkissen mit Seidenbezug, bleiben Ihre Haare lange gesund und wachsen natürlich.

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Warum werden die Haare weniger? 

Eine der Hauptursachen für dünner werdendes Haar und Haarverlust im Alter ist die genetische Veranlagung. Männlicher oder weiblicher Haarausfall, auch bekannt als androgenetische Alopezie, ist eine häufige Form des Haarausfalls, die durch genetische Faktoren beeinflusst wird. Gegen genetisch bedingten Haarausfall kann man nur wenig unternehmen. Komplett aufhalten lässt sich der Haarausfall nicht. Mit den oben genannten Methoden (Massagen, Koffein, Haarwasser und -seren, gesunde Ernährung) können Sie den Haarausfall aber zumindest verlangsamen.

Auch hormonelle Veränderungen beeinflussen die Gesundheit unserer Haarwurzeln und die Beschaffenheit der Haarstruktur selbst. Insbesondere bei Frauen in den Wechseljahren kommt es häufig zu dünner werdendem Haar oder vermehrtem Haarausfall.

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Über die Jahre hinweg können die Haarfollikel aufgrund von Umweltbelastungen, chemischen Behandlungen, Hitze-Styling und anderen schädlichen Einflüssen geschädigt werden. Diese Schäden können das Haarwachstum beeinträchtigen und zu Haarausfall führen. Daher gilt: Die Haare möglichst vor intensiven Belastungen durch Styling-Produkte schützen.