Dass eine gesunde, nährstoffreiche Ernährung wichtig ist, um schlank und gesund zu bleiben, ist den meisten Menschen bewusst. Tatsächlich kann das, was wir essen, jedoch auch unsere Haut und sogar unser Haarwachstum beeinflussen. Wer schöne Wimpern haben möchte, sollte also ein Augenmerk darauf haben, welche Lebensmittel er isst und welche Nährstoffe er dadurch aufnimmt. In unserer Bildergalerie erklären wir, welche von ihnen besonders wichtig für dichte Wimpern sind. 

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Dichte Wimpern? Setzen Sie auf diese Nährstoffe und Vitamine

Wimpernseren erfreuen sich seit Jahren großer Beliebtheit, sind aber umstritten. Viele Produkte enthalten Hormone, welche die Wachstumsphase der Wimpern verlängert. Was die wenigsten von uns wissen? Mit einer optimalen Nährstoffversorgung können wir erheblich zu langen und dichten Wimpern beitragen. 

1. Omega-3-Fettsäuren

Nicht umsonst gelten essenzielle ungesättigte Fettsäuren, insbesondere Omega-3-Fettsäuren, als wichtiger Bestandteil einer gesundheitsfördernden Ernährung. Unter anderem schützt ein regelmäßiger Verzehr der gesunden Fette vor Herz-Kreislauf-Erkrankungen, unterstützt unsere Gehirnfunktion und wirkt positiv auf die Sehkraft aus. Aber nicht nur das – obendrein stärken sie unsere Haare und fördern deshalb auch dichtere Wimpern. Omega-3-Fettsäuren nehmen Sie beispielsweise über den Verzehr von fettreichem Fisch wie Lachs, Walnüssen oder Pflanzenölen wie Rapsöl auf. 

2. Eisen

Ebenso zählt Eisen zu den wichtigsten Nährstoffen, die wir über unsere Ernährung aufnehmen. Das Spurenelement ist an vielen Prozessen im menschlichen Körper beteiligt – allen voran am lebenswichtigen Sauerstofftransport. Nehmen wir ausreichend Eisen über die Ernährung auf, werden die Haarfollikel der Wimpern mit Sauerstoff versorgt. Ein Eisenmangel kann sich neben Symptomen wie Blässe und Müdigkeit auch durch brüchige oder ausfallende Wimpern und Haare äußern, da diese als eine Art Eisenspeicher fungieren. Eisen ist beispielsweise in Fleisch, Fisch, Haferflocken oder Beeren enthalten.

3. Vitamin E

Der dritte Nährstoff im Bunde ist Vitamin E, das wir beispielsweise über Pflanzenöle, Leinsamen, Fisch, Süßkartoffeln oder Nüsse aufnehmen. Der Nährstoff wirkt im Körper als Antioxidans und schützt so unsere Zellen – diese Funktion betrifft auch unsere Haut sowie unser Haar. Vitamin E regt das Wimpernwachstum an und sorgt dafür, dass sauerstoffreiches Blut in den Wimpernkranz transportiert wird. Zu den Folgen eines Vitamin-E-Mangels zählen trockenes, sprödes und ausfallendes Haar.

Wimpernwachstum anregen: auch mit Hausmitteln möglich?

Darüber hinaus gibt es noch weitere Möglichkeiten, um das Wimpernwachstum auf natürliche Weise anzuregen – und zwar mit dem ein oder anderen Hausmittel:

• Rizinusöl: stimuliert die Haarfollikel
• Aloe vera: wirkt nährend und versorgt die Wimpern mit ausreichend Feuchtigkeit