Die besten Workouts auf Vital.de
Schnell, unkompliziert und effektiv - unsere Workouts sorgen dafür, dass Sie sich in Ihrem Körper rundum wohl fühlen und dass Sie von Körper bis Fuß trainiert sind. So macht der Sommer SpaßDas Reflexzonen-Hantel-Training
Frischer Schwung fürs Sommer-Training: Als "Herrin der Ringe" bringen Sie Ihre Figur in Bestform und wecken eine ganz neue vibrierende Lebensfreude. Knallgrün wie ein knackiger Granny-Smith-Apfel. Schon die Farbe ist der reinste Wakeup-Call. Und spätestens wenn Sie die neuen "Smovey Vibroswings" in die Hand nehmen, spüren Sie, was in ihnen steckt: jeweils vier kleine, 500 Gramm schwere Stahlkugeln, die beim Schwingen rhythmisch hin- und herrollen. Das erzeugt deutlich spürbare Vibrationen bis tief in die Muskulatur hinein. Zugleich werden die Reflexzonen an den Handinnenseiten massiert und stimuliert, die über Energiebahnen mit allen Körperbereichen und Organen in Verbindung stehen. Effekt: Energieblockaden werden abgebaut, alles fließt, unser gesamter Körper profitiert von den "Good Vibrations". Wir selbst haben in der Redaktion bereits hemmungslos geswingt und finden: Diese Ringe sind genau das Richtige für ein Gute-Laune-Sommer-Workout!
Klassiker des Krafttrainings
Sie sind die Klassiker des Krafttrainings: Ausfallschritt, Liegestütz, Bauchpresse, Kreuzheben und Klimmzug. Langweilig und überholt? Ganz im Gegenteil! Gerade diese "Fitness- Oldies" sind perfekt für ein Rundum-Training, erklärt Sportwissenschaftler Prof. Ingo Froböse: "Von der Reizung der Muskulatur her gibt es nichts Besseres. Sie sind völlig zu Unrecht in Ungnade gefallen. Ich selbst mache fast nur Kniebeugen und Liegestütze." Auch Pat Manocchia, einer der bekanntesten Fitnesstrainer in den USA, schwört auf die "magischen Fünf". Hat ihnen sogar ein komplettes Buch gewidmet. "Diesen wichtigen Trainings-,Zutaten‘ wird heute viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet – dabei machen gerade sie den gesamten Bewegungsapparat fit, zu dem alle Muskeln, Knochen, Gelenke, Bänder und Sehnen gehören."
Last Minute Bauch-Workout
Sie machen (fast) jeden Morgen Ihre Sit-ups, aber trotzdem will die kleine Kugel nicht verschwinden? Ärgerlich, aber das Problem bei den klassischen Bauchübungen ist häufig, dass sie lediglich nur einzelne oberflächliche Muskelschichten kräftigen – leider ohne Tiefenwirkung. Unser neu entwickeltes Workout zeigt Ihnen, wie’s besser geht. Das Besondere daran: Sie trainieren konzentriert von innen nach außen – zuerst den Beckenboden, dann den Bauch und zum Schluss den Rücken. Und das ist sinnvoll so, denn die Muskulatur dieser drei Regionen ist eng miteinander vernetzt, arbeitet sozusagen im Team.
Lauftraining mit Feldenkrais
Kennen Sie das Kriechspurgefühl beim Joggen? Das Laufen ist anstrengend – irgendwie geht es nicht richtig voran, und der Spaß bleibt auf der Strecke? Oft hapert’s am Laufstil. Der Grund: Stimmen Körpervorlage, Beinarbeit oder Beckeneinsatz nicht, bremsen wir uns selber aus. Diesen "Bremsen" können wir mit Feldenkrais auf die Schliche kommen. Per Körperübungen macht uns diese ganzheitliche Methode eingefahrene Bewegungsmuster bewusst und zeigt uns, wie wir alle Körperteile harmonisch einsetzen sollten, damit es leichter geht. Wir stellen Ihnen die besten Übungen vor, die sich ganz unkompliziert in Ihr Training integrieren lassen und mit denen Sie Ihre eigenen "Bremsen“ entdecken und lösen. Der Effekt: Sie sparen Kraft und laufen länger, schneller und entspannter
