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Entspannung

Stressfreie Weihnachten

Die Weihnachtszeit soll eigentlich eine besinnliche Zeit sein. Doch oft wird sie auch zu der anstrengendsten Zeit des Jahres. Wir haben für Sie einige Tipps zusammengestellt, wie Sie stressfrei durch die Feiertage kommen.

Frau auf der Couch

Gemeinsame Vorstellungen

Machen Sie sich Gedanken darüber, was Weihnachten wirklich für Sie persönlich bedeutet. Fragen Sie Ihre Familie, wie sie das sehen und definieren Sie gemeinsam „Ihr“ Fest. Danach können Sie mit der Planung beginnen, die Sie gemeinsam erarbeitet haben. Dabei sollten Sie aber immer die Prioritäten im Auge haben. 

Neue Traditionen schaffen

Erlauben Sie sich, aus Traditionen auszubrechen. Heiligabend gibt es immer eine Weihnachtsgans? Und der Weihnachtsbaum war schon immer vier Meter hoch und mit echten Kerzen bestückt? Fragen Sie Ihre Lieben, was ihnen wirklich wichtig ist und trauen Sie sich, auch seit Generationen bestehende Traditionen zu hinterfragen und ganz eigene, unkomlizierte Traditionen zu beginnen.

Aufgabenteilung

Verteilen Sie anfallende Aufgaben und schaffen Sie damit neue Rituale, die Sie entlasten. Das Fest gemeinsam zu gestalten macht ohnehin mehr Spaß. Jobs wie Dekorieren oder frische Lebensmittel für das Festmahl einzukaufen kann man prima delegieren. So hat jeder die Chance sich in die Vorbereitungen zu integrieren und die Vorfreude bei allen steigt.

Familienärger vertagen

Konflikte sind in der stressigen Weihnachtszeit vorprogrammiert. Solche wieder zu lösen ist, wegen der hohen Erwartungshaltungen von allen Seiten, umso schwieriger. Weil Spannungen aber belasten, sollten Sie sich vor Ihnen schützen. Laden Sie z.B. Verwandte, die sich untereinander nicht verstehen, zu verschiedenen Terminen an den Feiertagen ein. Ein großzügiger Zeitplan, in dem alle Beteiligten genug Zeit haben, kann ebenfalls "entstressend" wirken. Kommt ein Konflikt auf, versuchen Sie ihn zu thematisieren und verschieben Sie die Klärung bewusst auf einen neutralen Termin.

Es muss nicht alles perfekt sein!

Raus aus der Perfektionismusfalle - genießen Sie die Vorweihnachtszeit Vielleicht die schwierigste Übung von allen: die Wochen vor Weihnachten von Überflüssigem zu befreien und sich einzustimmen auf das Fest. Wir verhalten uns in den Wochen vor Weihnachten entgegengesetzt den Bedürfnissen unserer biologischen Uhr, die in der dunklen Jahreszeit mehr Ruhepausen von uns einfordert. Stattdessen schalten wir einen Gang hoch und stellen nach Weihnachten fest, wie groß unsere Erwartungen waren und wie wenig wir doch von diesem Fest gehabt haben. Vertagen Sie Hausputz und nicht dringende Reparaturen und schaffen Sie sich stattdessen „Genusspunkte“, am besten täglich, die sie weihnachtlich einstimmen. Basteln, Backen und Geschichten vorlesen stimmt nicht nur Familien mit Kindern weihnachtlich ein. Eine kurze Teepause im Schein einer Adventskerze, ein Spaziergang durch eine weihnachtlich erleuchtete Straße, den Duft von Zimt, Anis, Piment und Orange zu riechen, kleine Genüsse, die uns kurz aus dem Alltag entführen und uns Weihnachten nahe bringen.

Diese Tipps für eine stressfreie (Vor-)Weihnachtszeit stammen von Bernhard Juchniewicz, Management- & Gesundheits-Lehr-Coach und Präsident der ECA von der ECA (European Coaching Association).

 

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