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Ratgeber Sanfte Hilfe bei Sport- und Sommerbeschwerden

Einen Muskel gezerrt, das Knie aufgeschürft, zu lange in der Sonne gelegen – das kann passieren. Dr. Wiesenauer erklärt, wie Sie schnell wieder fit werden.
Frau mit Knieverletzung

Blase an den Füßen

Oft liegt es an neuen Schuhen, die reiben. Das löst die oberste Hautschicht von der darunterliegenden. Der Hohlraum dazwischen füllt sich mit Lymphe. Blasen nicht aufstechen, das würde die Infektionsgefahr erhöhen. Die Stelle mit einem Blasenpflaster abdecken. Homöopathie: Gegen die brennenden Schmerzen hilft Cantharis D6. Dosierung: 3-mal täglich je 5 Globuli.

Bluterguss

Hämatome, wie der medizinische Fachbegriff lautet, treten auf, wenn Blutgefäße durch einen Schlag oder Stoß reißen. Liegt die Verletzung direkt unter der Haut, nimmt die Stelle den typischen dunkelroten Farbton an. Kühlen und Hochlagern sind die besten Maßnahmen. Homöopathie: Arnica D6. Dosierung: 3-mal im Abstand von 15 Minuten 5 Globuli einnehmen, danach je nach Bedarf 4- bis 5-mal täglich je 5 Globuli.

Kreislaufschwäche

Eine vorübergehende Mangeldurchblutung des Gehirns, häufig verursacht durch körperliche Überlastung und Wärme. Meistens reicht es aus, den Patienten flach auf den Rücken zu legen und die Beine hoch zu lagern. Auch wichtig: viel trinken und kalte Umschläge auf die Stirn. Homöopathie: Veratrum album D6. Dosierung: 3-mal im Abstand von einigen Minuten je 5 Globuli.

Muskelkater

Wenig beanspruchte Muskeln baut der Körper in Minischritten ab. Dann reicht eine ungewohnte Bewegung (beim Sport oder bei der Gartenarbeit), um einen Muskelkater auszulösen – winzige Faser- risse. Der Körper macht sich aber sofort an die Reparatur. Homöopathie: Arnica D6. Dosierung: 3-mal täglich je 5 Globuli im Mund zergehen lassen.

Muskelkrampf 

Ein Krampf kann überall im Kör- per auftreten. Bei Joggern jedoch meist in den Waden, den Oberschenkeln oder Zehen. Auslöser ist oft eine zu starke Belastung. Dann ziehen sich einzelne Muskelfasern schmerzhaft zusammen. Erste Hilfe: den verkrampften Muskel durch Strecken in die Gegenrichtung entspannen. Homöopathie: Cuprum aceticum D6. Dosierung: 3-mal im Abstand von einigen Minuten je 5 Globuli.