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Meine Viertelstunde Runterkommen

15 Minuten, um nach dem Job in einen entspannten Feierabend zu starten.

Tee Genuss

5 Minuten

Eigene Rituale für zu Hause
Endlich daheim! Doch die Gedanken kreisen viel zu oft noch ums Büro. Richten Sie sich ein kleines Ritual ein, das Sie an jedem Abend wiederholen, zum Beispiel eine Feuchtigkeitsmaske auflegen oder eine Tasse Tee trinken. Das hilft Ihnen, zu Hause anzukommen. Übergießen Sie einige Lavendelstängel und ein Büschel Thymian mit kochendem Wasser. Lassen Sie den Sud 10 Minuten ziehen und süßen Sie ihn nach Belieben mit etwas Honig. Der Tee löst Verspannungen, beruhigt die Nerven und macht Ihren Kopf wieder klar.

 

10 Minuten

Die Gedanken au Reisen schicken
Legen Sie sich entspannt auf den Rücken, die Arme locker neben dem Körper, die Handflächen zeigen nach oben. Schließen Sie die Augen und „fliegen“ Sie zu Ihrem Lieblingsort. Das kann der See hinter Ihrem letzten Urlaubshotel sein oder das Haus, in dem Sie aufgewachsen sind. Erkunden Sie in Gedanken diesen Ort und lassen
Sie das positive Gefühl, das er Ihnen verleiht, durch Ihren Körper strömen.
 

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