SCHULTERBRÜCKE
Auf nur einer Ferse, Fußspitze anziehen, anderes Bein gebeugt anheben, 3–5-mal 30 Sek. halten. Wechseln
AUSFALLSCHRITT
Arme nach oben strecken, gerader Rücken. Mit den Beinen 20–30-mal leicht wippen, 3–5-mal pro Seite
SEITSTÜTZ
Abwechselnd 20–30-mal Arm nach oben strecken, dann den Boden vor Ihnen mit den Fingern berühren, 3–5-mal pro Seite
fitness
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Quelle: VITAL, Ausgabe 05/2011
VITAL, Ausgabe 06/2012
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