Fitness

1 a) Erst mal einschwingen

Super für Schultern,  Rumpf und Arme

Verteilen Sie Ihr Gewicht im hüftbreiten Stand gleichmäßig auf beide Fußsohlen, so dass Sie festen Bodenkontakt haben. Aus dem Schultergelenk heraus die „Smoveys“ parallel vorund zurückschwingen. Die Arme sind dabei leicht angewinkelt. Ganz sanft beginnen, dann peu à peu etwas kräftiger schwingen. Spüren Sie das angenehme Vibrieren, das sich über die Hände auf den ganzen Körper ausbreitet. Machen Sie die Übung, solange es Ihnen gut tut. >> Mindestens 1 Minute