Workout
Pilates gegen Verspannungen
Verspannungen im Nacken oder in den Schultern? Diese tollen Pilates-Übungen von Trainerin Michaela Bimbi-Dresp helfen Ihnen. Los geht´s.
© Sonja Marterner
Die Einstiegs-Übungen
Stärkt den Nacken
Auf den Rücken legen, Füsse hüftbreit aufstellen. Einatmen und Kinn sanft zur Brust kippen, sodass Sie im hinteren Nacken ein leichtes Gefühl der Länge verspüren. Zwischen Brust und Kinn sollte eine Handbreit Platz bleiben. Ausatmen und Kinn langsam zurückziehen. Eventuell den Kopf mithilfe eines Handtuchs etwas höher lagern.
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