[Alt-Text]

"Moderate" Bewegung

Die richtige Schrittzahl.

Fünfmal die Woche 30 Minuten moderate Bewegung gelten als ideal, um fit und gesund zu bleiben. Doch was genau ist eigentlich „moderat”? Wissenschaftler der San Diego University liefern uns dafür jetzt eine simple Faustregel: 100 Schritte pro Minute sollten Sie gehen. Macht 3000 in 30 Minuten. Dieser Wert ergab sich aus einer Studie mit 100 Personen, die Trainingseinheiten auf dem Laufband absolvierten. Dabei wurden Herzfrequenz und Sauerstoffverbrauch gemessen. Die optimale Trainingsintensität lag bei einer Schrittzahl zwischen 91 und 115 Schritten pro Minute. Die Regel lässt sich nicht nur gut merken, sondern mit Hilfe eines Schrittzählers auch ganz einfach überprüfen.