Detox-Special
So feuern Sie Ihre Organe an

Vier Asanas

1. Kobra
Bauchlage, gestreckte Beine nebeneinander. Auf die Hände stützen, Oberkörper hochdrücken, Kopf in den Nacken legen. 10 tiefe Atemzüge, wieder hinlegen. 15-mal.

Vier Asanas

2. Pflug
Rückenlage, Beine hinter den Kopf führen, bis die Zehen den Boden berühren. Mit den Händen das Becken stützen. 10 tiefe Atemzüge. 15-mal.

Vier Asanas

3. Halber Drehsitz
Im Sitzen rechtes Bein übers linke kreuzen, rechter Fuß steht parallel zum linken Oberschenkel, linken Fuß an den Po ziehen. Oberkörper und Kopf nach rechts drehen, rechte Hand hinter dem Po aufstützen, mit der linken Hand den rechten Oberschenkel an den Körper drücken. 10 tiefe Atemzüge. Pro Seite 15-mal.

Vier Asanas

4. Schulterstand
Beine zur Kerze nach oben strecken, Schultern und Oberarme liegen auf dem Boden, Hände stützen das Becken. 10 tiefe Atemzüge, zurück in die Rückenlage. 10-mal.

Vier Mudras

1. Gallenblase-Mudra
Rechten Daumennagel auf das zweite Mittelfingerglied legen. Daumennagel der linken Hand auf das zweite Zeigefingerglied. 3 Minuten sanft drücken.

Vier Mudras

2. Verdauungs-Mudra
Die äußeren Daumennagelkanten an die Außenseite des zweiten Glieds des kleinen Fingers legen, andere Finger strecken. 4 Minuten sanft drücken.

Vier Mudras

3. Stoffwechsel-Mudra
Unterarme auf Schulterhöhe mit den Händen so umfassen, dass die Daumen jeweils in der Mitte der Beuge des anderen Arms liegen, die Handballen auf dem anderen Ellenbogengelenk. 3 Minuten sanft drücken.

Vier Mudras

4. Entgiftungs-Mudra
Die Daumen- an die Mittel- und Ringfingerspitzen legen. 4 Minuten sanft drücken.