Seite 5 aus dem Artikel: Top 10 Meditationen
Tipps & Adressen

Achtsamkeit im Alltag lernen

Neue Einstellung Sie können einfach nur so duschen: unter den Wasserstrahl springen, abtrocknen… Oder Sie duschen bewusst. Wie prasselt der Strahl auf die Haut? Seidenweich, nadelhart? Rauscht das Wasser, flüstert es? Die Dusche ist ein ungestörter Meditationsraum – wie alle anderen Bereiche, in denen Sie allein sind. Alle Wartezeiten sollten Sie dazu nutzen, Achtsamkeitspausen einzulegen, Körper und Atem zu spüren. Etwa wenn der Computer hochfährt, vor der roten Ampel. Das Warten wird so zum Signal, stärker auf die innere Balance zu achten. Nur für Kenner: Beim „Kranich“ ruht das ganze Gewicht auf den Unterarmen und Handgelenken. Hilft z. B. beim „Mausarm“.  

KONTAKTADRESSEN

GEBET DER RUHE: Würzburger Schule der Kontemplation, Benediktushof, Klosterstr. 10, 97292 Holzkirchen, Tel. 0 93 69/98 38-11, www.wsdk.de

VIPASSANA: Zentrum für Buddhistische Studien und Meditation, Hofmannshöhe 1, 36433 Moorgrund- Möhra, Tel. 0 36 95/85 07 52, www.dharmazentrum-moehra.de

TAI-CHI: Deutscher Tai-Chi-Bund, Wohlersallee 1, 22767 Hamburg, Tel. 0 40/2 10 21 23, www.tai-chi-qigong.org

GEH-MEDITATION: Buddhistisches Kloster- und Gesundheitszentrum Frankfurt e. V., Hanauer Landstr. 443, 60314 Frankfurt am Main, Tel. 0 69/48 44 98-0, www.phathue.de

TANTRA: Tantramassage-Verband e. V., Menckestr. 21, 04155 Leipzig, www.tantramassage-verband.de

ZEN: c/o Axel Jung, Blücherstr. 36, 65195 Wiesbaden, Tel. 06 11/4 06 05 15, www.zen-guide.de

TANZ-MEDITATION: c/o Subhi Kerstin Mair, Brüsseler Platz 11, 50674 Köln, Tel. 02 21/94 64 39 61, www.tanzmeditation.com

TM: c/o Maharishi Veda GmbH, Sophienstr. 7, 30159 Hannover, Tel. 01 80/5 21 64 21 (14 Ct./Min., Festnetz), www.transzendentale-meditation.de

YOGA: Berufsverband der Yogalehrenden in Deutschland e. V., Jüdenstr. 37, 37073 Göttingen, Tel. 05 51/7 97 74 40, www.yoga.de

MBSR: MBSR-Verband, Muthesiusstr. 6, 12163 Berlin, Tel. 0 30/79 70 11 04, www.mbsr-verband.org