Notfall-Tipps & Stress-Test

Der Energie-Notfallkoffer 
Ziehen Sie die Notbremse, wenn der Stress Sie zu erdrücken scheint. Fitmacher sind Kältereize jeder Art: ein Schluck Eiswasser oder ein Kurzspaziergang an der frischen Luft. Atmen Sie ein paarmal tief aus und stellen Sie sich dabei vor, wie die Spannung langsam entweicht. Lippen fest aufeinander pressen, Augen zusammenkneifen, Stirn runzeln. Bis 5 zählen, Muskeln lockern, bis 3 zählen, wieder anspannen. 15-mal wiederholen. Der Wechsel zwischen An- und Entspannung bringt das vegetative Nervensystem wieder in Balance. Zehn Minuten bequem hinsetzen.

Lassen Sie vor Ihrem inneren Auge wattige Cumulus-Wolken vorbeiziehen. Jeder Wolke ein Stück Anspannung mit auf ihre Himmelsreise geben. Hören Sie eine CD mit Anti- Stress-Musik, etwa Antonio Vivaldis Largo aus „Winter – Die vier Jahreszeiten“. Neuen Schwung und gezielten Stressabbau bringt ein neues homöopathisches Heilmittel, das aus der südamerikanischen Maya-Pflanze Damiana („Manuia“; Apotheke) hergestellt wird. Vor allem in Zeiten starker Arbeitsbelastung mobilisiert das Mittel Kraftreserven und stimuliert die Selbstheilungskräfte von Seele und Körper.    



Test: Haben Sie „stressige“ Denkgewohnheiten? 

1. Ich erledige lieber alle Aufgaben selbst. Das erspart lange Erklärungen und beweist, wie leistungsfähig ich bin.
2. Ich verhalte mich immer so, dass andere mich nicht kritisieren können. Ich mag nicht anecken oder auffallen.
3. Ich sage sehr oft nicht, was ich wirklich denke, weil ich mich nicht in die Nesseln setzen möchte.
4. Ich will immer alles schaffen, nehme Arbeit häufig mit nach Hause und arbeite oft auch am Wochenende.
5. Ich habe ein ausgeprägtes Harmoniebedürfnis und will jeden Streit möglichst schnell schlichten oder beilegen. 

Auswertung: Wenn Sie mehr als zwei Aussagen zustimmen, schätzen Sie sich zu gering ein – und sind selbst Ihr größter Stressor. Versuchen Sie, Selbstvertrauen aufzubauen und mehr auf Ihre Stärken und Fähigkeiten zu vertrauen.