Seite 7 aus dem Artikel: Schmerz-Studie
SOS-Tipps und weitere Infos

SOS-Tipps

Wer Schmerzen hat, sollte nicht versuchen, sie auszuhalten, sondern sie schnell behandeln. Hier die besten Erste-Hilfe-Maßnahmen:

• SCHMERZMITTEL Bei akuten Schmerzen ist der Griff in die Hausapotheke absolut sinnvoll. Dabei gilt: Acetylsalicylsäure (ASS) und Ibuprofen lindern die Beschwerden und wirken gleichzeitig entzündungshemmend. Ibuprofen wirkt schneller, aber kürzer als ASS. Der Wirkstoff Paracetamol senkt Fieber, stoppt Entzündungen jedoch nicht. Diclofenac lindert Schmerzen, Entzündungen und Fieber, hat aber eine kurze Wirkdauer.
• WÄRME Bei Verspannungen, Unterleibsproblemen oder Rückenproblemen (Hexenschuss) wirkt sie entspannend, kann aber manchmal auch das Gegenteil bewirken. Am besten ausprobieren. Bestes Hausmittel: die „heiße Rolle“ (warme, zusammengerollte Handtücher).
• KÄLTE Bei Verstauchungen, Prellungen oder Zerrungen gilt die PECH-Regel: Pause, Eis (z. B. Coolpad), Compression (Kompressionsverband) und Hochlagern.
• STUFENLAGERUNG Flach auf den Rücken legen und beide Beine auf einen Stuhl oder Deckenstapel legen, sodass die Unter- und Oberschenkel einen rechten Winkel bilden. Das entlastet den Rücken bei einem Hexenschuss oder Schmerzen an der Lendenwirbelsäule.
• BEWEGUNG Lockeres Schwingen der Arme oder Gehen an der frischen Luft kann bei Kopfschmerzen helfen, jedoch nicht bei einer Migräne-Attacke.
• ZUM ARZT müssen sie, wenn Schmerzen nicht nachlassen, keine erkennbare Ursache haben oder Lähmungen auftreten.

Infos

• Die Initiative Schmerz messen bietet die neue Broschüre „Lebensqualität für Schmerzpatienten“ an. Kostenlos zu bestellen unter www.schmerzmessen.de
• Die Deutsche Schmerzliga vermittelt auch Ansprechpartner in Wohnortnähe. Infos unter www.schmerzliga.de oder montags bis freitags von 9–12 Uhr telefonisch unter 07 00/3 75 37 53 75. Postanschrift: Adenaueralle 18, 61440 Oberursel
• Informationen zum Thema Migräne und Kopfschmerzen bietet die Deutsche Migräne- und Kopfschmerzgesellschaft (www.dmkg.de) und die MigräneLiga e. V., Westerwaldstraße 1, 65462 Ginsheim, Tel. 0 61 44/22 11, www.migraeneliga.com
• Die Schmerzklinik von Prof. Hartmut Göbel erreichen Sie unter 04 31/ 20 09 90 oder unter www.schmerzklinik.de
• Entspannungstrainings von Prof. Göbel online unter www.neuro-media.de
• Buchtipp: „Weil ich mit Schmerzen leben muss...“, von Prof. Hartmut Göbel (Südwest, 176 S., 12,95 Euro)