Seite 3 aus dem Artikel: Die 15 besten Fett-weg-Tricks
3. Teil

11. WIEGE-STOPP

Auf der Waage haben Sie noch immer kein Erfolgserlebnis? Lassen Sie sich dadurch nicht frustrieren, denn Ihr Stoffwechsel muss sich erst umstellen. Und die neu aufgebauten Muskeln wiegen z. B. auch mehr als Fett. Trost: Mit jedem zusätzlichen Gramm Muskelmasse steigt Ihr Grundumsatz, und Sie verbrennen mehr Kalorien. Permanentes Wiegen macht Sie nur unsicher. Höchstens einmal pro Woche!  

12. COOLE SACHE

Wassertrinken füllt vor den Mahlzeiten nicht nur kalorienfrei den Magen, sondern hilft sogar, zusätzliche Kalorien zu verbrennen. Denn kaltes Trinkwasser erhöht nachweislich den Energieumsatz – pro Liter um etwa 100 Kilokalorien. Also, ab in den Kühlschrank mit dem Mineralwasser!   

13. MENTALE POWER

Denken Sie nicht dauernd an die Speckrollen am Bauch. Das blockiert nur Ihre Trainingslust. Verinnerlichen Sie lieber ein Bild von Ihrer schlanken Wunsch-Figur. Beschäftigen Sie sich vor jedem Training fünf Minuten in Gedanken mit den angesteuerten Traumkurven. Das motiviert! 

14. VERMEIDEN SIE DIE JO-JO-FALLE

1000-Kalorien-Blitzdiäten machen auf Dauer nicht schlank, sondern dick. Denn sie sorgen dafür, dass der Körper den Energiebedarf herunterfährt und so den Grundumsatz absenkt. Das Fatale daran: Er bleibt niedrig – auch nach der Diät. Nahrungskalorien werden noch schlechter verbrannt als vorher und in Fett umgebaut. Tipp: Bevorzugen Sie Lebensmittel, die einen niedrigen glykämischen Index haben und den Blutzucker konstant halten. Das verhindert Heißhungerattacken. Gut sind z. B. Obst und Gemüse (außer Möhren, Bananen, Melonen), Vollkornprodukte, fettarmer Käse und helles Fleisch. 

15. NULL PROMILLE

Besonders im Sommer interessant: Am einfachsten können Sie Kalorien bei Getränken einsparen. Cola, Limo, gesüßte Fruchtsäfte und vor allem Alkohol gehen schnell auf die Hüften. Besser sind Saftschorlen und Kräuter- oder Früchtetees.