Seite 4 aus dem Artikel: Training für die Augen
Wohlfühltipps

Was den Augen sonst noch guttut

Diese sechs Wohlfühltipps schützen und pflegen effektiv

• VIEL TRINKEN Jeden Tag mindestens 2,5 Liter Mineralwasser oder ungesüßten Kräutertee trinken. Das fördert die Produktion von Tränenflüssigkeit und schützt vor trockenen Augen. Gleichzeitig regt es den Lymphfluss an und beugt geschwollenen Augen vor.
• KRÄUTERKOMPRESSE 1 TL Fenchelsamen mit 0,2 l Wasser aufgießen, 10 Minuten zugedeckt ziehen lassen. Durch ein Leinentuch filtern und abkühlen lassen. 2 fusselfreie Wattebäusche damit tränken und 5 bis 10 Minuten auf die geschlossenen Augen legen. Das beruhigt gereizte und gerötete „Computer-Augen“. Einfacher in der Anwendung: Augentropfen aus der Heilpflanze Augentrost (z. B. „Wala Euphrasia Augentropfen“, „Vidisan“; beide Präparate gibt es in der Apotheke).
• RELAXMASSAGE Die Daumenkuppen beider Hände an die Schläfen legen. Mit den Zeigefingern den Knochenrand der Augenhöhlen sanft massieren. Jeweils an der Nasenwurzel am oberen Rand der Augenhöhle beginnen. An schmerzhaften Stellen etwas länger massieren – und in diese Regionen vor dem geistigen Auge hineinatmen.
• LICHTBLITZEN Gesicht mit geschlossenen Augen der Sonne zuwenden. Hände mit gespreizten Fingern im Abstand von 20 Zentimetern vor das Gesicht halten und gegeneinander auf und ab bewegen, sodass im Auge leichte Hell-Dunkel- Reflexe entstehen. 20-mal. Geht auch: Gesicht mit geschlossenen Augen einer Glühbirne in einer Entfernung von 1 Meter zuwenden. Kopf hin und her wenden, damit das Licht von verschiedenen Seiten her einfällt. 3 bis 5 Minuten. Beide Lichtbäder“ setzen gegen monotonen Bildschirmstress Entspannungs-Signale für den Sehnerv. Die Augen erholen sich.
• VITALSTOFFE Gesunde Augen mit optimaler Sehkraft brauchen täglich einen Vitalstoff-Cocktail. Besonders gut sind z. B. die Vitamine A, C, E, die Karotinoide Beta-Carotin und Lutein sowie Omega- 3-Fettsäuren. Bestes Eye-Food: Karotten, Spinat, Seefisch (Lachs, Makrele), Zitrusfrüchte, Johannisbeeren, Kiwis, Nüsse. Eine konzentrierte Extraportion an Vitalstoffen bieten Präparate aus dem Drogeriemarkt: z. B. „Doppelherz system Augen Sehkraft + Schutz“ u. a. mit Lutein und Omega-3-DHA; „taxofit Augen plus Kapseln“ u. a. mit Lutein, Vitamin C, E, Selen.
• GÄHNEN Und zwar so oft es geht, denn das befeuchtet mit Tränenflüssigkeit.